Giải quyết nỗi lo của bạn về việc uống nước đá có tốt không

Nước đá là thức uống được nhiều người lựa chọn mỗi khi hè về. Một ly nước đá lạnh mát sẽ giúp bạn xua tan cái nắng nóng cực tốt. Nhưng uống nước đá có tốt không? Nước đá lạnh có lợi ích gì cho sức khỏe? Uống nước đá lạnh như thế nào đúng cách để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy đọc những thông tin sau để hiểu hơn về vấn đề này.

Uống nước đá vừa phải tránh gây viêm họng

1. Uống nước đá có thực sự tốt cho sức khỏe

Đá không chỉ dùng để uống mà còn tác dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp, giảm đau, giảm sưng… hiệu quả. Vậy uống nước đá có tốt không? Thực tế uống nước đá vừa có lợi vừa có hại.

2 lợi ích tuyệt vời của việc uống nước đá

▶ Giảm cân hiệu quả

Bạn có biết không uống nước đá cũng là một phương pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nước đá khi đưa vào cơ thể sẽ giúp lượng đường, calo trong cơ thể được tiêu thụ nhanh chóng. Từ đó giúp bạn giảm cân tốt hơn.

Không nên lạm dụng nước đá 

▶ Cải thiện tâm trạng, giảm stress tốt

Nếu bạn làm việc dưới trời nắng chói chang hoặc sau khi tập thể dục về uống ngay một ly nước đá sẽ giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả. Đặc biệt giúp bạn tỉnh táo hơn, tập trung công việc tốt hơn. Tuy nhiên chỉ uống với lượng vừa phải, không nên lạm dụng rất dễ gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

7 tác hại của việc uống nước đá đối với sức khỏe

▶ Khiến cơ thể dễ bị bệnh vì giảm sức đề kháng

Uống nước đá có tốt không? Thực sự uống nước đá không tốt như bạn nghĩ. Bởi lẽ uống nước đá quá nhiều sẽ khiến cho sức đề kháng của cơ thể giảm đi trầm trọng. Từ đó khiến cơ thể dễ bị mắc bệnh hơn.

Hãy uống nước đá đúng cách để bảo vệ sức khỏe

▶ Dễ bị viêm họng, rát cổ

Uống nước đá thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng khô rát cổ họng. Bởi nước đá sẽ làm giảm hoạt động của các tuyến tiết dịch.

▶ Gây hại cho răng

Làm hỏng men răng, hư răng, thậm chí gãy răng… là những tác hại của việc uống nhiều nước đá gây nên.

▶ Máu không lưu thông tốt

Nếu nước ấm giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt thì nước đá lại làm các mạch máu co lại làm cho máu không lưu thông được. Thậm chí còn gây hại cho hệ tiêu hóa và gây tiêu chảy nếu uống quá nhiều.

▶ Tăng mức độ đau khi đến kỳ kinh

Khi đến kì kinh thì tuyệt đối bạn không được uống loại nước đá lạnh này. Bởi lẽ nước đá sẽ khiến các mạch máu cổ tử cung co thắt mạnh khiến cơn đau trầm trọng hơn.

▶ Gây hại cho dạ dày và hệ tiêu hóa

Uống nước đá không chỉ gây viêm họng, đau họng mà còn kích thích ruột và dạ dày. Điều này sẽ làm co thắt đột ngột các mạch máu đường tiêu hóa. Từ đó gây nên tình trạng co thắt dạ dày, đau bụng, khó tiêu…

Uống nước đá không tốt như bạn nghĩ

▶ Dễ khiến cơ thể bị sốc nhiệt

Việc uống nước đá quá nhiều và trong thời gian dài sẽ khiến cho nhiệt độ trong cơ thể giảm xuống. Điều này làm cho mồ hôi không được bài tiết như bình thường, khiến nhiệt lượng bị tích tụ lại gây nên hiện tượng sốc nhiệt, say nóng.

2. Uống nước đá thế nào đúng cách để không ảnh hưởng đến sức khỏe

Uống nước đá như thế nào đúng cách, uống nước đá có tốt không - là những câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Bởi mọi người thường nghĩ uống nước đá không gây hại đến sức khỏe. Nhưng trên thực tế nếu uống nước đá quá nhiều và không đúng cách rất dễ khiến cơ thể bị bệnh và nhiều tác dụng phụ khác. Dưới đây là những lưu ý quan trọng bạn cần biết khi uống nước đá.

- Nước đá chỉ uống khi thật sự cần thiết không nên quá lạm dụng.

- Vào mùa hè nắng nóng chỉ nên uống với liều lượng ít không nên uống quá nhiều gây hại cho sức khỏe.

- Ngay sau khi đi nắng về hoặc tham gia hoạt động thể chất, tập gym, tập thể dục. Bạn cần nghỉ ngơi một lúc mới được uống nước đá. Nếu không rất dễ gây nên tình trạng sốc nhiệt, viêm họng.

- Khi uống nước đá không nên uống quá nhanh, quá nhiều mà chỉ nên uống từ từ từng ngụm nhỏ để cơ thể thích nghi tốt tránh gây sốc nhiệt.

- Không nên uống nước đá nếu bạn đang bị sâu răng, viêm họng, có vấn đề về đường tiêu hóa.

- Không nên uống nước đá vào mùa đông.

Bài viết đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích về vấn đề uống nước đá có tốt không? Và uống nước đá như thế nào là tốt cho sức khỏe. Hãy uống nước đá đúng cách và không nên lạm dụng quá nhiều để đảm bảo sức khỏe. Đặc biệt tốt nhất bạn nên uống nước đá sạch tự làm để tránh nguy cơ bị nhiễm khuẩn gây hại cho sức khỏe.

Xem ngay bài viết: Những điều bạn phải biết về uống nước cam buổi tối có tốt không