Lợi ích của việc uống nước mỗi ngày đủ lượng và đúng cách

Uống nước mỗi ngày quan trọng với sức khỏe của con người

Chẳng ai có thể phủ nhận được vai trò của nước đối với cơ thể và sức khỏe của con người  cũng như sự sống trên trái đất nói chung. Cơ thể chúng ta luôn đòi hỏi một lượng nước nhất định để duy trì hoạt động. Vì thế việc uống nước mỗi ngày rất quan trọng. Nếu bạn không cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ trở nên suy kiệt, mệt mỏi, bạn khó có thể tỉnh táo và làm việc hiệu quả.

Uống nước mỗi ngày để cơ thể không suy kiệt

Không có nước, các tế bào không thể hoạt động tốt và phát triển. Điều này đồng nghĩa từng tế bào trong cơ thể của chúng ta sẽ dần trở nên yếu đi, tế bào thay thế chậm khiến cho từng bộ phận cũng vì thế mà trở nên suy giảm chức năng.

Khi uống nước mỗi ngày không đủ sẽ khiến hoạt động của các bộ phận như tiêu hóa, hô hấp gặp khó khăn và không thể hoàn thành chức năng của nó. Dinh dưỡng không được hấp thu và vận chuyển đủ tới từng bộ phận của cơ thể.

Nhưng nếu cung cấp quá nhiều nước vào cơ thể, cũng không phải là việc tốt. Vì cơ thể sẽ cần có không gian để tích trữ nước. Việc này vô tình gây ra áp lực lên hoạt động của một vài cơ quan như hệ tiêu hóa.

Nước quan trọng với cơ thể nhưng chỉ nên cung cấp một lượng nước đủ và cung cấp đúng cách thì mới nhận lại được lợi ích tuyệt vời mà nước mang tới.

Uống nước mỗi ngày đúng cách và đủ lượng sẽ mang lại những lợi ích nào cho cơ thể con người?

Sức khỏe thể chất, tinh thần và cả sắc đẹp của con người đều chịu ảnh hưởng của nước. Nếu quá thừa hoặc quá thiếu nước, cơ thể đều gặp phải một số triệu chứng không tốt. Chỉ cần dùng đúng cách và đủ lượng, bạn sẽ thấy được rất nhiều điều tuyệt vời mà nước mang lại.

Có nhiều lợi ích từ việc uống nước mỗi ngày, đều đặn

Nước và sức khỏe thể chất

Nước giúp cơ thể bài tiết, thải độc cũng như giúp đưa các dưỡng chất tới từng bộ phận của cơ thể. Khi có đầy đủ dưỡng chất, mọi cơ quan trong cơ thể cũng trở nên mạnh mẽ, hoạt động tốt hơn. Thể chất của bạn cũng được nâng cao.

Nhờ có nước làm loãng lượng muối có trong nước tiểu nên các tinh thể rắn – nguyên nhân chính hình thành nên sỏi thận bị mất đi. Nguy cơ mắc căn bệnh sỏi thận sẽ giảm và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Theo một số nghiên cứu của các nhà khoa học ở Mỹ vào năm 2012, nếu uống nước mỗi ngày đủ lượng (khoảng 1 lít)thì nguy cơ các bệnh về tim như nhồi máu cơ tim  cũng giảm xuống so với những người uống ít hơn lượng nước trên.

Nước tham gia vào hoạt động của hệ tiêu hóa, hòa tan các loại chất thải và đưa chúng xuống ruột già để đào thải ra ngoài. Khi cơ thể mất nước, ruột già trở nên khô  hơn, chính vì thế mà bạn sẽ cảm thấy đại tiện khó khăn hơn. Và đây cũng chính là lý do tình trạng táo báo xuất hiện.

Uống nước mỗi ngày và lợi ích đối với sức khỏe tinh thần

Tinh thần của bạn cũng sẽ tốt hơn nhờ có nước vì nước làm cơ thể ta khỏe mạnh, và khi khỏe mạnh về mặt thể chất thì tinh thần cũng dễ chịu hơn.

Giảm stress

Não của bạn có tới 70-80% là nước. Khi cung cấp đủ lượng nước cho não, hoạt động của não cũng tốt hơn, không khiến nó bị áp lực, gây ra tình trạng căng thẳng, stress. Nhờ vậy mà bạn cảm thấy thoải mái, sảng khoái hơn.

Cơ thể đủ nước tinh thần bạn cũng thoải mái hơn

Không còn cảm giác mệt mỏi

Việc cơ thể thiếu nước sẽ khiến mọi cơ quan trong đó phải tận dụng số nước còn lại để duy trì hoạt động. Tim bơm máu không hiệu quả, oxy trong máu cũng khó vận chuyển hơn, dinh dưỡng không tới được tế bào… Tất cả hiện tượng này dẫn tới cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi. huyết áp giảm… Chỉ cần uống nước mỗi ngày đúng và đủ lượng sẽ giải quyết được tình trạng này.

Uống nước mỗi ngày và vẻ đẹp của bạn

Chắc hẳn nhiều người không nhận ra rằng chính nước giúp cho bạn có vẻ đẹp rạng rỡ hơn đặc biệt là làn da.

Nước giúp nuôi dưỡng và cải thiện vẻ đẹp của da

Thiếu nước sẽ làm cho da nhăn lại, xuất hiện nếp nhăn làm cho bạn trở nên già hơn. Các mạch máu bị nổi rõ lên khi thiếu nước, khiến cho làn da của bạn trông không đẹp và thiếu sự tự nhiên. Nước cũng tham gia vào việc điều trị các vết chàm trên da.  Khi da đủ nước sẽ trở nên căng mịn và mướt hơn, nhìn bạn khỏe mạnh hơn nhiều.

Uống nước mỗi ngày giúp da đẹp hơn

Nước giúp bạn giảm cân

Để duy trì vóc dáng hoặc giảm trọng lượng của cơ thể, bạn nên tích cực uống nước hơn. Vì nước tăng cường trao đổi chất, năng lượng được chuyển hóa, bạn giảm cảm giác thèm ăn nên sẽ không có nhu cầu hấp thu thêm calo.

Có thể nói rằng nước góp phần tích cực vào sức khỏe bên trong lẫn bên ngoài của cơ thể con người. Vì vậy hãy luôn chú ý để uống nước mỗi ngày đủ lượng cần thiết để đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh và cải thiện sắc đẹp.

Tham khảo thêm những lời khuyên của CDC về lợi ích của uống nước mang đến sức khoẻ tốt hơn cho chúng ta

Uống nước đúng cách để có sức khoẻ tốt hơn

 

Nước và Dinh dưỡng

Uống đủ nước mỗi ngày rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Uống nước có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước, một tình trạng có thể gây ra suy nghĩ không rõ ràng, dẫn đến thay đổi tâm trạng, khiến cơ thể bạn quá nóng, dẫn đến táo bón và sỏi thận.

 

Nước giúp cơ thể bạn:

• Giữ nhiệt độ bình thường
• Bôi trơn và đệm các khớp nối
• Bảo vệ tủy sống của bạn và các mô nhạy cảm khác
• Loại bỏ chất thải thông qua tiểu tiện, mồ hôi và đi tiêu

Cơ thể bạn cần nhiều nước hơn khi bạn:

• Ở vùng khí hậu nóng
• Hoạt động thể chất nhiều hơn
• Đang sốt
• Bị tiêu chảy hoặc nôn mửa
• Hầu hết nhu cầu chất lỏng của bạn được đáp ứng thông qua nước và đồ uống bạn uống. Bạn có thể nhận được một số chất lỏng thông qua thực phẩm mà bạn ăn - đặc biệt là thực phẩm có hàm lượng nước cao, chẳng hạn như nhiều trái cây và rau quả.

Mẹo uống nhiều nước hơn

• Mang theo một chai nước bên mình và đổ đầy nước trong suốt cả ngày.
• Đóng băng một số chai nước an toàn trong tủ đông. Mang theo bên mình để uống nước đá lạnh suốt cả ngày.
• Chọn nước thay vì đồ uống có đường.
• Chọn nước khi ăn ở ngoài. Bạn sẽ tiết kiệm tiền và giảm lượng calo.
• Phục vụ nước trong bữa ăn.
• Thêm một chút chanh hoặc chanh vào nước của bạn. Điều này có thể giúp cải thiện mùi vị và giúp bạn uống nhiều nước hơn bình thường.