Giải đáp thắc mắc: Uống nước lạnh có tốt không?

Vấn đề về sức khỏe luôn được tất cả mọi người đặt lên hàng đầu. Và dù bạn đang ở nơi đâu hay bất cứ quốc gia nào trên thế giới, cơ thể bạn luôn cần nước để hoạt động và duy trì sự sống. Ngoài sự cần thiết không thể thiếu đối với cơ thể, nước cũng có nhiều lợi ích đáng kể. Chúng ta không thể phủ nhận được lợi ích của nước ấm, thế nhưng việc uống nước lạnh có thực sự có hại như mọi người vẫn thường nghĩ? Vậy uống nước lạnh có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu lợi ích của việc uống nước lạnh qua bài viết này.

Nước lạnh có tốt cho sức khỏe?

1. Lợi ích của việc uống nước lạnh

- Giúp tinh thần tỉnh táo và giảm đau

Nước lạnh kích hoạt các cảm biến ngay dưới da của chúng ta, sau đó làm tăng nhịp tim của chúng ta và tăng sản sinh adrenaline, mang lại cho cơ thể cảm giác hưng phấn và năng động. Adrenaline giúp tinh thần của bạn tỉnh táo và sẵn sàng cho mọi hoạt động. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngoài caffeine, uống nước đá giúp bạn tăng cường khả năng chú ý và tập trung. Hơn nữa, adrenaline không chỉ có khả năng nâng cao tinh thần của bạn mà còn làm tăng khả năng chịu đau của cơ thể. Nếu bạn vẫn thắc mắc uống nước lạnh có tốt không, thì bạn nên uống một cốc nước lạnh mỗi khi đầu óc cần tỉnh táo, hoặc có vết thương trên cơ thể, để biết được tác dụng của nước lạnh.

- Tăng tỷ lệ trao đổi chất

Chúng ta đều biết rằng tốc độ trao đổi chất nhanh là một biểu hiện của sức khỏe tốt. Theo một bài báo đăng trên tạp chí Active, các nhà nghiên cứu Đức gần đây đã phát hiện ra rằng uống sáu cốc nước lạnh mỗi ngày có thể làm tăng quá trình trao đổi chất khi nghỉ ngơi lên khoảng 50 calo mỗi ngày - tương đương với lượng calo bạn sẽ đốt cháy nếu bạn đi bộ trong 15 phút. Lý do về việc uống nước lạnh có tốt không rất rõ ràng, đó là vì khi uống nước lạnh, cơ thể bạn phải hoạt động tích cực hơn để duy trì nhiệt độ bên trong, và trong quá trình đó, cơ thể đốt cháy nhiều đường và chất béo hơn, nhờ đó, có thể giảm được phần nào lượng mỡ trong cơ thể, tăng hiệu quả giảm cân.

Uống nước lạnh có thể hỗ trợ giảm cân

- Bù nước

Nếu bạn cảm thấy cơ thể mình có vẻ mau kiệt sức hơn trước đây, hãy thử chuyển sang uống nước lạnh thay vì nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng. Để trả lời cho câu hỏi “uống nước lạnh có tốt không”, các chuyên gia tại Đại học Columbia cũng đã chỉ ra rằng dạ dày của con người hấp thụ nước uống lạnh nhanh hơn nhiều so với nước ấm, điều này giúp đẩy lùi những ảnh hưởng của tình trạng mất nước trong cơ thể. Theo WebMD, một đánh giá của một số nghiên cứu cho thấy mọi người uống nước lạnh hoặc mát hơn khoảng 50% so với người dùng nước ấm khi họ tập thể dục - và kết quả là cơ thể họ ít bị mất nước hơn. Cho dù trong môn chạy, đạp xe hay nâng tạ, có vẻ như những người uống nước lạnh có thể tập luyện bền hơn mà không cảm thấy kiệt sức. Trong khi tập thể dục hoặc chạy bộ, để giữ cho cơ thể đủ nước và cân bằng thân nhiệt, hãy chuẩn bị sẵn cho mình một chai nước mát lạnh.

Uống nước lạnh giúp bù nước trong cơ thể

- Giải độc

Nước đá lạnh có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, vì vậy uống nhiều nước có thể giúp ngăn ngừa chất độc tích tụ và hạn chế các tác động tiêu cực ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Nếu bạn cảm thấy quá ngán với nước lã, bạn có thể cho thêm nhiều loại trái cây hoặc rau lá giải độc cơ thể như chanh, cam, dâu tây, bạc hà… Các thức uống thơm ngon đầy hương vị này ngoài việc giúp cơ thể bạn thanh lọc, còn giúp bổ sung các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tự nhiên.

Kết hợp nước lạnh với các loại trái cây để giải độc cơ thể

2. Uống nước lạnh đúng cách

Uống nước lạnh có tốt không, đương nhiên là tốt, nhưng bạn cũng cần lưu ý khi dùng nước lạnh. Bạn không nên uống nước lạnh quá nhiều, hoặc không nên uống nước lạnh nếu đang bị cảm, ho hay đau họng. Bạn cũng không nên uống nước lạnh trong khi ăn hoặc ngay sau khi ăn, vì nó làm hạ nhiệt độ toàn bộ cơ thể và điều đó gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Nước mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, dù là nước ấm hay nước lạnh, hay nước ở nhiệt độ phòng. Bây giờ thì có thể bạn đã tự giải đáp được thắc mắc uống nước lạnh có tốt không. Uống nước lạnh tốt cho cơ thể với các công dụng như làm tinh thần tỉnh táo, giúp bù nước và giải độc cho cơ thể, nhưng chỉ khi bạn uống nước đúng cách và lưu ý là không uống nước lạnh khi đang bị cảm nhé.

Xem thêm bài viết: Uống nước hoa hồng có tác dụng gì cho làn da và sức khỏe?