Uống nước ép trái cây đúng cách - Thêm khỏe đẹp mỗi ngày

Từ lâu chúng ta đã biết đến công dụng tuyệt vời của các loại trái cây tươi đối với sức khỏe. Bên cạnh việc sử dụng như một món ăn vặt hay tráng miệng sau bữa cơm, uống nước ép trái cây đúng cách cũng có công dụng tuyệt vời trong làm đẹp và bổ sung dưỡng chất cơ cơ thể.

Những ly nước ép trái cây thơm ngon hấp dẫn

1. Trái cây là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe

Không thể phủ nhận công dụng của các loại trái cây đối với cơ thể. Trong khi đó, trên trái đất có hàng ngàn loại trái cây khác nhau, có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon mà chúng ta vẫn đang sử dụng hằng ngày. Không chỉ giúp làm no chiếc bụng đói hay cung cấp năng lượng cho cơ thể, mà thậm chí nhiều loại trái cây còn được sử dụng như một vị thuốc để chữa bệnh.

Hầu hết các loại trái cây tươi đều chứa nhiều nước, giàu các loại vitamin và khoáng chất, giúp giải khát, bổ sung dưỡng chất và thanh lọc cơ thể, đặc biệt những người mới ốm dậy hoặc bà bầu càng nên tăng cường bổ sung loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này.

Ăn trái cây hằng ngày cũng rất tốt cho việc làm đẹp. Nhiều loại trái cây chứa ít calo và đường nhưng lại nhiều chất xơ, vitamin hoặc các chất chống oxy hóa như cam, bưởi, dâu tây, việt quất, mâm xôi, cherry… giúp làm đẹp da và cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Nước ép trái cây tốt cho sức khỏe cả gia đình

2. Uống nước ép trái cây đúng cách mang lại lợi ích tuyệt vời

Các loại nước ép trái cây thường có vị ngon ngọt tự nhiên rất dễ uống, lại rất dễ chế biến. Chỉ với một chiếc máy ép chất lượng cùng với những loại hoa quả thơm ngon, màu sắc bắt mắt mà có thể vẫn luôn có sẵn trong tủ lạnh là đã có ngay một ly nước uống ngon tuyệt khó cưỡng rồi.

Tuy nhiên, không phải uống nước ép như thế này cũng mang lại hiệu quả như nhau đâu nhé. Uống nước ép trái cây đúng cách không chỉ mang lại cảm giác thơm ngon hơn mà còn giữ nguyên dưỡng chất có lợi cho cơ thể nữa đấy. Vậy uống như thế nào là đúng cách?

- Chất lượng nước ép phụ thuộc vào loại trái cây mà bạn chọn. Đầu tiên là bạn phải đảm bảo loại trái cây mà bạn chọn phải hoàn toàn tươi ngon và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, không chứa các chất bẩn độc hại. Bạn cũng nên chọn những loại trái cây giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và có thể kết hợp được với nhau mà không làm mất đi tác dụng.

- Không nên uống ép khi bụng đói hoặc buổi sáng sớm vì chất axit trong nước ép trái cây sẽ gây hại cho dạ dày của bạn. Thay vì đó, hãy uống vào buổi trưa, trước khi ăn khoảng 1 - 2 giờ hoặc thời điểm giữa 2 bữa ăn là tốt nhất.

- Uống nước ép trái cây trước và sau khi luyện tập sẽ giúp bổ sung nước và năng lượng, giúp hồi phục thể lực, giảm mệt mỏi hiệu quả.

Nên uống nước ép trái cây sau khi luyện tập

- Không nên cho đường vào nước ép vì hầu hết các loại trái cây đều đã có vị ngọt tự nhiên.

- Không nên pha thêm nước vào nước ép vì có thể sẽ làm giảm lượng vitamin so với uống nước ép nguyên chất.

- Mỗi ngày một ly nước ép trái cây đã đủ cung cấp lượng vitamin cần thiết rồi, không nên uống thay cho nước lọc đâu nhé. Bạn cũng nên đa dạng các loại trái cây để làm nước ép để đa dạng dinh dưỡng hơn.

3. Lưu ý khi uống nước ép trái cây

Dù rất thơm ngon và tốt cho sức khỏe, nhưng khi sử dụng mỗi ngày, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:

- Nước ép trái cây không nên dùng để uống thuốc vì nhiều loại hoa quả có những chất làm giảm sự hấp thu của nhiều loại thuốc, thậm chí còn có thể gây tác dụng phụ có hại cho cơ thể.

- Không hâm nóng nước trái cây vì sẽ làm giảm đáng kể lượng vitamin trong nước ép, đặc biệt là vitamin C.

- Không uống hoặc pha chung nước ép trái cây với sữa. Vì trong nước trái cây thường chứa lượng axit nhất định, trong khi sữa lại giàu protein, sự kết hợp giữa 2 loại hợp chất này dễ gây đau bụng, tiêu chảy.

- Nước ép trái cây nên uống ngay sau khi ép là tốt nhất, hoặc có thể bảo quản mát khoảng 2 - 3 giờ. Không nên để lâu vì không những khiến lượng dưỡng chất và vitamin bị giảm đáng kể mà còn có thể bị biến chất, sinh ra các vi khuẩn và chất gây hại.

Uống nước ép ngay sau khi ép là tốt nhất

Giờ đây, sau khi đọc bài viết này, bạn đã biết cách uống nước ép trái cây đúng cách rồi phải không. Đừng ngại vào bếp làm ngay một ly nước ép ngon tuyệt tốt cho cơ thể và sử dụng mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng của mình và cho cả gia đình nữa nhé.

Xem ngay bài viết: Uống nước ép rau củ đúng cách giúp thanh lọc cơ thể