Uống nước ban đêm có tốt không? Lợi bất cập hại

Rất nhiều người có thói quen uống nước vào ban đêm vì cho rằng điều này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy uống nước ban đêm có tốt không? Hãy cùng đọc bài viết này để xem lời giải nha.

Uống đủ nước mỗi ngày có lợi cho sức khỏe

1. Vai trò quan trọng không thể thay thế của nước với cơ thể

Trước khi tìm hiểu uống nước ban đêm có tốt không chúng ta hãy cùng xem những vai trò quan trọng không thể thiếu của việc uống nước mỗi ngày nhé.

- Giúp bù nước, làm đẹp da

Nước có tác dụng cung cấp độ ẩm cho da, giúp tăng độ đàn hồi và và làm da trở nên sáng hơn. Không chỉ vậy, uống đủ nước còn giảm tốc độ lão hóa da và cải thiện các vấn đề về da như mụn hay bít tắc lỗ chân lông do khô da.

- Giúp kiểm soát cân nặng

Thông qua tác động thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nước giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn và loại bỏ các chất cặn bã trong cơ thể. Bên cạnh đó, uống đủ nước còn có tác động gián tiếp đến quá trình giảm cân của bạn bằng cách tạo cảm giác no, khiến bạn giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể và hạn chế việc thèm các loại đồ uống giàu calo khác. 

- Cải thiện lưu thông

Cơ thể của người trưởng thành có cấu tạo từ 55 - 60% là nước. Vậy nên uống nước giúp điều chỉnh và cân bằng nhiệt độ cơ thể và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp cải thiện táo bón hiệu quả.

Nước giúp cải thiện tiêu hóa và giảm táo bón

- Giúp loại bỏ độc tố, điều trị sỏi thận

Việc uống đủ nước sẽ giúp nước tiểu của bạn trong hơn và làm giảm áp lực cho thận và đào thải các chất độc tố qua nước tiểu tốt hơn, từ đó cũng giúp thận khỏe hơn

- Cải thiện chức năng các cơ quan thần kinh

Não bộ con người chiếm khoảng 80% là nước. Vì vậy, uống đủ nước sẽ giúp cơ quan thần kinh trung ương làm việc tốt hơn, cải thiện tâm trạng và các triệu chứng đau đầu do mệt mỏi, tăng khả năng tập trung.

- Tốt cho tim mạch

Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp hoạt động tuần hoàn của cơ thể tốt hơn, việc bơm máu đến các cơ quan cũng dễ dàng hơn. Từ đó, giúp giảm căng thẳng cho tim và phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ.

- Giảm nguy cơ gây ung thư

Nghe thì có vẻ vô lý nhưng thực tế uống nước giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch các tế bào và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể tốt hơn. Đó là cách nước giúp chúng ta phòng chống nguy cơ mắc các bệnh ung thư., như ung thư đường ruột và ung thư vú.

Uống đủ nước giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

2. Thói quen uống nước trước khi đi ngủ phổ biến ở nhiều người

Rất nhiều người có thói quen uống một ly nước trước khi đi ngủ để dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Thói quen uống nước ban đêm cũng có tác dụng tương tự như các thời điểm khác trong ngày vừa được nêu ở trên. Bên cạnh đó, còn mang lại một số lợi ích sau:

- Mặc dù cơ thể gần như không tiêu thụ nước khi chúng ta ngủ, nhưng việc uống nước ban đêm sẽ giúp cơ thể ngậm nước và duy trì hoạt động hydrat hóa của cơ thể.

- Nước giúp cân bằng các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất trong cơ thể. Vì vậy, một ly nước trước khi đi ngủ khoảng 15 phút sẽ giúp các khớp xương và cơ bắp được thư giãn, cơ thể hồi phục sau một ngày vất vả và giúp bạn ngủ ngon hơn.

- Một ly nước trước khi đi ngủ cũng góp phần giảm nguy cơ tai biến vào ban đêm. Bởi sau một đêm dài không được cung cấp nước kịp thời, máu trong cơ thể sẽ trở nên đặc hơn, là nguyên nhân dẫn đến tai biến mạch máu não và đột quỵ vào sáng sớm.

Tuy nhiên, uống nước trước khi đi ngủ, thậm chí nhiều người có thói quen uống nhiều nước cùng một lúc sẽ dễ dẫn đến rối loạn giấc ngủ do cảm giác buồn đi vệ sinh nhiều lần, khi mất ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng cho ngày làm việc tiếp theo, thậm chí có thể gây viêm đường tiết niệu.

Uống nhiều nước vào ban đêm có thể bị mất ngủ do đi vệ sinh nhiều lần

3. Những thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày

Ngoài uống nước vào buổi tối trước khi đi ngủ, bạn cũng hãy bổ sung 1 ly nước cho cơ thể vào những thời điểm “vàng” sau đây:

- Uống nước vào sáng sớm, ngay sau khi thức dậy

- Trước khi tắm hoặc tập thể dục, thể thao

- Trước và sau khi ăn khoảng 15 - 20 phút

- Khi bạn bị ốm hoặc cơ thể mệt mỏi, mất sức do làm việc quá tải

Qua bài viết này, ngoài có được lời giải đáp cho thắc mắc uống nước ban đêm có tốt không, chúng ta còn biết thêm nhiều kiến thức bổ ích về sự quan trọng của nước và cách uống nước tốt nhất cho cơ thể. Hãy nhớ uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé.

Xem ngay bài viết: Review chân thật: Nước uống good mood có tốt không?