Uống nước đun sôi để nguội đúng cách - Lời khuyên từ bác sĩ

Nước không chỉ là một phần quan trọng trong cấu tạo của cơ thể mà còn là nhu cầu thiết yếu của tất cả chúng ta. Con người có thể nhịn ăn hàng tháng trời vẫn có thể sống nhưng trung bình chỉ có thể nhịn khát từ 3 - 5 ngày. Trong điều kiện thời tiết nắng nóng khắc nghiệt thậm chí còn bị rút ngắn thời gian hơn nữa. Tuy nhiên, không phải cách uống nước nào cũng mang lại hiệu quả như nhau với cơ thể. Ngày hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn cách uống nước đun sôi để nguội tốt cho sức khỏe.

Uống nước đun sôi để nguội đúng cách

1. Uống nước đun sôi để nguội có tốt cho sức khỏe?

Bạn có biết, ngay từ khi còn là những em bé sơ sinh, cơ thể con người đã chứa đến 80% nước trong tổng trọng lượng? Tuy tỷ lệ đó có giảm dần theo độ tuổi, giới tính, nhưng trong suốt cuộc đời, cơ thể chúng ta có cấu tạo trên 50% là nước. Vậy nên, lời khuyên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày đối với người trưởng thành đã trở nên quá quen thuộc mà có lẽ ai trong chúng ta cũng đã được nghe vài lần. 

Mỗi ngày chúng ta có thể nạp vào cơ thể nhiều loại nước uống khác nhau như nước lọc, nước khoáng, nước ngọt, nước ép hoa quả, đồ uống có ga, có cồn… Bạn cũng có thể chọn cách uống nóng, mát hoặc lạnh tùy theo sở thích. Trong đó, từ lâu nước đun sôi để nguội đã trở thành loại nước uống phổ biến nhất trong cuộc sống của người dân Việt Nam. Và cho đến hiện nay, chưa có nghiên cứu nào chỉ ra uống nước đun sôi để nguội có hại với sức khỏe hay gây ra bệnh tật nguy hiểm nếu chúng ta biết uống nước đúng cách.

Thậm chí, khoa học còn chỉ ra rằng, nước sôi để nguội là loại thức uống tốt nhất cho trẻ nhỏ vì dễ hấp thu, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm tăng hồng cầu tế bào. Đây cũng là loại nước mà chúng ta có thể uống suốt cả cuộc đời mà không sợ thiếu/thừa chất khoáng hay gây tác dụng phụ.

2. Cách uống nước đun sôi để nguội sao cho đúng nhất

- Người trưởng thành nên uống đủ từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày là tốt nhất, tùy vào cân nặng và thể trạng cơ thể. Uống quá ít hay quá nhiều nước đều không tốt cho sự trao đổi chất và hoạt động của các cơ quan.

- Nên uống nước còn ấm thay vì uống nước lạnh.

- Không nên uống nước ngay trước và sau bữa ăn để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt nhất. Thay vào đó, uống 1 ly nước ấm vào mỗi sáng ngay sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ hoặc trước khi tập thể dục khoảng 15 - 30 phút là tốt nhất.

Uống nước đúng thời điểm tốt cho sức khỏe

- Đừng chỉ uống nước khi quá khát và uống quá nhiều nước cùng một lúc mà hãy chia uống vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày và nên uống từ từ để cơ thể dần tiếp nhận.

- Bạn có biết uống nước khi ngồi cũng giúp các cơ bắp và các hệ thần kinh thoải mái hơn. Không những vậy, thận và các cơ quan tiêu hóa cũng làm việc tốt hơn. Ngược lại, uống nước khi đứng là bạn đang góp phần phá vỡ sự cân bằng chất lỏng của cơ thể và dễ dẫn đến sự tích nước trong các khớp và là một trong những nguyên nhân gây viêm khớp.

3. Những lưu ý khi uống nước đun sôi để nguội

- Nước cần được đun sôi ở nhiệt độ 100 độ C để loại bỏ vi khuẩn và tạp chất nguy hại cho cơ thể.

- Nước dùng để đun uống phải đảm bảo lấy từ nguồn nước sạch, không bị ô nhiễm và chứa các chất độc hại.

- Nước đun sôi để nguội không nên đựng trong chai nhựa hoặc các loại chất liệu không rõ nguồn gốc, có nguy cơ chứa độc tố, có hại cho sức khỏe đã được bộ y tế khuyến cáo.

- Nước sau khi được đun sôi để nguội tốt nhất nên dùng hết trong ngày, không nên để quá lâu vì sẽ bị vi khuẩn xâm nhập và sinh sôi nảy nở, chất muối axit nitrat cũng sẽ được sinh ra, là tác nhân gây hại cho sức khỏe.

- Sau khi lấy nước phải đậy nắp cẩn thận, tránh để nơi bụi bẩn, dễ bị vi khuẩn gây hại xâm nhập hoặc tiếp xúc với các chất độc hại.

Lưu ý khi uống nước đun sôi để nguội

Ngày nay, bên cạnh nước đun sôi để nguội, chúng ta cũng có rất nhiều lựa chọn khác như các loại nước khoáng, nước ngọt hay nước hoa quả… Nhưng sử dụng lâu dài một loại nước cũng có thể gây nguy cơ mất cân bằng vi chất trong cơ thể hoặc gây các tác dụng phụ không mong muốn. 

Vậy nên, nếu biết sử dụng đúng cách thì nước đun sôi để nguội vẫn sẽ là loại nước tốt nhất cho sức khỏe mà chúng ta không nên bỏ qua. Chúc các bạn luôn thật nhiều sức khỏe với cách sử dụng thực phẩm hợp lý mỗi ngày nhé.

Xem thêm bài viết: Hướng dẫn làm detox giảm cân hiệu quả từ các nguyên liệu đơn giản