Mẹo hay để uống nước lọc nhiều hơn

Uống nước đầy đủ mỗi ngày từ 2 lít đến 3 lít nước được xem là thói quen “vàng” của mỗi chúng ta để đảm bảo sức khoẻ tốt, có sức đề kháng cao. Nước lọc tinh khiết thì được coi là thức uống "vàng" đối với sức khỏe và cơ thể chúng ta mỗi ngàySong, không phải ai trong chúng ta cũng có thể nhớ và dễ dàng để uống đủ lượng nước cần thiết.

Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp chúng ta nhớ uống nước và uống đủ nước. Bạn sẽ thấy việc uống nước dường như đơn giản, dễ dàng và không hề nhàm chán như vẫn tưởng mà nhờ đó, cơ thể bạn sẽ đảm bảo được cung cấp đủ lượng nước cần thiết:

1. Để chai nước trong tầm tay

Đa phần thì chúng ta khát mới uống nước và ngay cả khát cũng nán lại đôi chút. Đó, việc khiến bạn ít uống nước là do lười, không tiện tay.

Khi đang ngồi đang làm việc, hay đang dở câu chuyện, chắc chắn chúng ta cực kỳ ngại đứng lên đi xa để lấy nước uống.

Vậy thì tốt hơn hết và cách đơn giản nhất là phải luôn chắc chắn rằng mình có nước uống trong tầm tay:

Tại bàn làm việc, trên xe,… sử dụng những chai nước kích thước khác nhau để mang theo trong ba lô, túi xách khi đi ra ngoài.

>> BÌNH NƯỚC KÍN NƯỚC, TRÁNH ĐỔ NƯỚC VÀO MÁY TÍNH, LÊN BÀN KHI BỊ NGÃ <<

2. Thêm một vài lát trái cây bạn yêu thích vào nước

Uống nước lọc cả ngày thường chúng ta sẽ bị ngây, ngán và đó cũng là lý do ngai uống nước lọc. Ngay cả bình nước ngay trước mặt thì cũng chỉ ngụm một ngụm nhỏ.

Vậy thì làm sao để chúng ta uống nước lọc ngon hơn.

Thêm vài lát trái cây bạn yêu thích vào bình nước lọc. Đây là một cách để nước có thêm chút hương vị, giúp bạn dễ uống hơn.

Thái một lát hoa quả (như lát chanh, cam, dứa hoặc ít lá bạc hà...) thả vào cốc nước, bình nước. Lưu ý quan trọng là nước phải là nước lọc, chứ không phải trà nhé. Hãy nhớ là thái hoa quả, trái cây mà bạn yêu thích, bảo đảm sẽ uống suốt cả ngày.

>> BÌNH NƯỚC NHỰA NGUYÊN SINH LOHAS, NGÂM LÁT TRÁI CÂY NGON, KHÔNG BỊ ĐẮNG <<

2. Ăn những đồ cay nóng

Thật ra cách này không hẳn là cách lành mạnh cho sức khoẻ. Tuy nhiên, khi bạn chưa quen với việc nhớ uống nước thường xuyên trong ngày thì việc tăng ăn đồ cay nóng, có nhiều ớt, tiêu, sẽ khiến mình khát và uống nhiều nước hơn bình thường.

Tuy nhiên, thức ăn cay nóng cũng có phần hỗ trợ tích cực trong việc trao đổi chất và giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể chúng ta đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể chúng ta.

3. Đặt báo nhắc việc uống nước hàng ngày

Thật sự có nghiêm trong đến vậy không? Theo chuyên gia sức khoẻ thì uống nước đủ là nền tảng cho sức khoẻ có sức đề kháng tốt, nên chúng ta đôi khi nghĩ là đơn giản nhưng thật ra nên thật sự nghiệm túc với thói quen tốt cho sức khoẻ này.

nhiều cách, cách dễ nhất là hãy đeo đồng hồ thông minh smartwatch, và hãy cài đặt các chế độ sức khoẻ như nhắc uống nước mỗi 30 phút, nhắc đứng dậy khỏi bàn làm việc sau 30 phút,…

Nếu bạn là người không thích đeo đồng hồ thông minh, thì hãy đặt ngay trước mặt mình 1 bình nước 500ml chẳng hạn, màu sắc thật nổi bật, và mỗi ngày bạn uống sạch 4 bình thì coi như đã hoàn thành việc uống nước.

Hoặc bạn cũng có thể viết một sticker màu nổi bật, gắn ngay trước mặt, và vô vàn cách sáng tạo, đơn giản để bạn nhớ!

>> ĐẶT BÌNH NƯỚC 500ML, 750ML TRƯỚC MẶT LÀ SẼ NHỚ UỐNG NƯỚC <<

5. Uống nước nhiều trước và sau khi tập thể dục

Khi chúng ta tập thể dục, vận động nhiều sẽ mất một lượng nước khá lớn. Chai nước 500ml đến 750ml luôn bên cạnh bạn khi tập thể dục là bắt buộc nhé.

6. Tập thói quen hạn chế nước ngọt khi đi ăn

Khi ta đi ăn bên ngoài, chúng ta cứ gọi nước ngọt có ga. Hãy tập dần thói quen loại bỏ nước ngọt, nước có ga, thay vào đó là dùng nước khoáng đóng chai hoặc nước lọc sẵn có tại quán vì những loại nước ngọt thì phần lớn không có lợi cho sức khoẻ.

Điều này còn giúp bạn tiết kiệm được một khoản tiền mà bình thường dành cho đồ uống khi đi ăn. Hãy loại bỏ thói quen xấu để tạo ra một thói quen mới tốt hơn hẳn!

>> BÌNH NƯỚC THỂ THAO, AN TOÀN, RƠI KHÔNG VỠ, KÍN NƯỚC <<

7. Uống nước trước bữa ăn

Hãy coi nước lọc như món khai vị trước khi dùng bữa và điều này còn hỗ trợ cho giam3 cân nữa. Chuyên gia sức khoẻ đã chứng minh rằng việc uống một cốc nước đầy (khoảng 0,5 lít) trước bữa ăn 30 phút có thể giúp chúng ta giảm cân.

>> NGUỒN NƯỚC LỌC ĐÚNG CHUẨN RẤT QUAN TRỌNG, HÃY LUÔN UỐNG NƯỚC LỌC <<

8. Uống nước ngay lúc thức dậy vào buổi sáng

Buổi sáng sau khi thức dậy, bạn uống nước ngay sẽ giúp kích thích sự phát triển của các tế bào hồng cầu, tạo nhiều oxi trong máu giúp cung cấp lượng năng lượng dồi dào cho não hoạt động, giúp cho tinh thần bạn phấn chấn, tỉnh táo và làm việc hiệu suất hơn.

Nên là không có lý do gì mà không uống nước ngay khi bật khỏi giường. Ở trong nhà thì không thể nào không có nước sạch sẳn sàng đúng không?

9. Ăn những thực phẩm nhiều nước

Nếu bạn hay quên, cố gắng nhớ uống nước mà vẫn quên thì ăn thực phẩm, trái cây giàu nước cũng là cách để gỡ gạt phần nào.

Các loại thực phẩm nhiều nước như: Dưa chuột, cần tây, dưa hấu hay chính những món ăn như canh, súp đều cung cấp lượng nước nhất định cho cơ thể.

10. Uống nhiều nước sau tiệc tùng, nhậu nhẹt

Tiệc tùng thường xuyên với rượu bia làm mất nước trong cơ thể, nên chúng ta cần bù nước lại ngay.

Hãy nhớ uống xen kẽ nước trong khi tiệc tùng về và nhất là trước khi đi ngủ nên uống một cốc nước lớn.

Điều này còn giúp bạn giảm thiểu cảm giác khó chịu (nếu bị quá chén) của các đồ có cồn bạn đã uống trong bữa tiệc.

 


(*) Xem thêm

Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng