Giảm cân hiệu quả nhờ uống nước đúng cách

Uống nước đúng cách có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì sao chỉ cần uống nước lại có tác dụng giúp cho cân nặng của cơ thể giảm xuống? Bài viết dưới đây sẽ cho bạn câu trả lời cho những thắc mắc này.

Có nhiều cách để chị em phụ nữ giảm cân, lấy lại thân hình mảnh mai, không mỡ thừa của mình. Uống nước đúng cách cũng là một trong những phương pháp có tác dụng để giảm trọng lượng cơ thể. Nhưng thế nào là uống nước đúng, đủ để giảm cân? Và tại sao nước lại có thể hỗ trợ làm giảm trọng lượng của cơ thể? Bài viết chia sẻ dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn.

Vì sao uống nước đúng cách lại có tác dụng hỗ trợ giảm cân?

Nước chiếm phần lớn trên diện tích trái đất và trong cơ thể con người cũng có tới 70% trọng lượng là nước. Cơ thể mất nước sẽ dẫn tới nhiều vấn đề về thể trạng và cả tinh thần, hiệu suất làm việc. Nước rất quan trọng với sức khỏe và cuộc sống hàng ngày.

Nước quan trọng với cơ thể con người

Không những vậy, nước còn được xem là một trong những yếu tố giúp con người giảm trọng lượng cơ thể khi sử dụng đúng cách. Vì sao uống nước đúng cách lại có thể hỗ trợ giảm béo? Hãy cùng phân tích để tìm thấy mối liên quan giữa lượng nước hấp thụ vào cơ thể và cân nặng nhé.

Uống nước đúng cách sẽ làm cho cơ thể giảm cơn thèm ăn

Khi cơ thể nạp đủ lượng nước, dạ dày đầy lên, nó sẽ đưa tín hiệu thông báo cho não bộ để không tiếp tục nhận theo đồ ăn. Các khoảng trống trong dạ dày bị nước lấp đầy, tạo cảm giác no bụng và không còn đói nữa. Uống một ly nước trước khi ăn sẽ giảm bớt lượng thức ăn mà cơ thể muốn nạp vào.

Calo trong cơ thể bị đốt cháy nhiều hơn nhờ nước

Khi uống nước đúng cách, lượng calo sẽ bị đốt cháy nhiều hơn. Đây là kết quả của một nghiên cứu đã được các nhà khoa học thực nghiệm. Người không uống nước lượng calo cao hơn người uống nước.

Nước đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân

Ngay cả khi cơ thể đang ở trong tư thế nghỉ thì nước vẫn tham gia vào việc gia tăng đốt cháy lượng calo trong cơ thể. Đặc biệt là nếu bạn dùng nước đá lạnh, lượng calo bị đốt cháy lại càng tăng lên. Lý do là bởi khi uống nước lạnh, cơ thể buộc phải tiêu tốn calo để làm nước này ấm lên trước khi hấp thu nó vào cơ thể.

Nước tham gia vào quá trình giảm mỡ

Cơ thể muốn chuyển hóa lượng mỡ thừa thành năng lượng cần có sự tham gia của nước. Quá trình này được biết đến với tên gọi lipolysis. Các phân tử nước sẽ có phản ứng tương tác với các chất béo hay triglycerides. Kết quả của tương tác này là glycerol, axit béo được hình thành. Do đó khi uống nước đúng cách, nước sẽ có tác động tích cực tới việc đốt cháy mỡ thừa có trong cơ thể.

Thế nào là uống nước đúng cách để giảm cân?

Để giảm cân với nước, bạn hãy áp dụng các phương pháp sau:

Tăng lượng nước uống mỗi ngày

Để tăng lượng nước hấp thụ vào trong cơ thể hàng ngày, bạn nên thường xuyên uống nước. Lượng nước đưa vào cơ thể sẽ khiến bạn có cảm giác no, giảm cơn thèm ăn. Nhu cầu nạp thêm calo không nhiều nữa nên giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhanh hơn.

Uống nước đúng cách là nên uống nước trước bữa ăn. Chỉ cần một ly nước đầy 30 phút trước khi ăn. Cảm giác no bng do nước gây ra sẽ giúp bạn giảm lượng đồ ăn muốn nạp vào, đồng nghĩa giảm calo.

Uống nhiều nước mỗi ngày giảm trọng lượng cơ thể

Nếu như việc sử dụng nước lọc thường xuyên làm cho bạn cảm thấy chán ngắt, bạn vẫn có thể sử dụng thay thế bằng những loại nước không có calo khác. Tất nhiên là với các đồ uống có cồn, sinh tố hay các loại nước uống chứa nhiều calo là tuyệt đối không lựa chọn khi đang muốn giảm cân.

Trường hợp bắt buộc phải uống nước có cồn, hay chứa nhiều calo, bạn nên uống thêm nước lọc ấm. Lượng nước ấm này sẽ giúp đào thải lượng calo dư thừa mà bạn mới nạp vào ra ngoài.

Uống nước đúng cách giảm cân dựa vào công thức nước thải độc

Uống nước đúng cách để giảm cân không chỉ áp dụng với chỉ nước lọc. Bạn có thể dùng các công thức detox bằng rau củ quả để loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể. Nên chế biến các loại nước detox này mỗi ngày và sử dụng. Nguyên liệu làm nước detox phải tươi ngon.

Nước detox giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng

Tuy nhiên khi dùng phương pháp detox thải độc để giảm cân, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có chế độ áp dụng hợp lý và uống nước đúng cách. Nguyên nhân là bởi nếu dùng nước detox thường xuyên kéo dài cơ thể bạn có thể rơi vào tình trạng thiếu dinh dưỡng như chất xơ, protein.

Khi chế biến nước detox cũng không sử dụng các chất để tạo ngọt hoặc đường. Các chất như natri hay chứa calo cũng không nên lựa chọn làm thành phần nguyên liệu nước detox. Muốn dễ uống hơn và có thêm hương vị bạn có thể dùng quế để thêm vào thành phần nước. Sau khi chế biến để nước vào trong các bình đựng nước, đặt trong ngăn mát tủ lạnh và dùng dần trong ngày.

Trong thời gian ăn kiêng để giảm cân, sử dụng nước detox, bạn nên chọn dùng các loại thực phẩm với hàm lượng nước cao. Trái cây và rau như dưa hấu, cà chua,.. là những thực phẩm phù hợp cho chế độ ăn kiêng và uống nước đúng cách này.

Tiêu chuẩn mỗi ngày là 2l nước nhưng bạn có thể uống hơn lượng nước này. Tuy vậy, không nên uống liền một lúc 2l. Hãy uống chia đều ra trong ngày, miễn sao đảm bảo đủ lượng nước tiêu chuẩn.

Uống đủ tiêu chuẩn 2l nước mỗi ngày

Cần phải nhớ rằng, ăn kiêng để giảm cân hay dùng nước detox có hiệu quả rất tốt nhưng không nên áp dụng quá lâu để tránh những tác dụng phụ mà nó gây ra cho cơ thể.

Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân hiệu quả cho mình, hãy thử áp dụng phương pháp uống nước đúng cách giảm cân được chia sẻ trên đây và cho chúng tôi biết kết quả mà bạn đạt được. Để cập nhật những thông tin thú vị về nước, hãy truy cập vào website của chúng tôi www.uongnuocmoingay.com


(*) Xem thêm

Bình luận
  • Đánh giá của bạn
Đã thêm vào giỏ hàng