Đâu là cách uống nước đúng cách để tốt cho sức khỏe của bạn?

Tại sao cần uống đủ nước?

Tại sao cần uống đủ nước

Nước được cung cấp cả bên trong và bên ngoài tế bào để hòa tan chất dinh dưỡng, tăng oxy trong máu, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn các khớp để hoạt động linh hoạt và hỗ trợ loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể. 

Ngoài ra, nước hàng ngày bị tiêu tốn thông qua các hoạt động thể dục thể thao làm tiết mồ hôi, qua hơi thở, qua nước tiểu hoặc nhu động ruột. Vì vậy, việc tìm hiểu cách uống nước đúng cách rất quan trọng để đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái tràn đầy năng lượng.

Uống quá nhiều hoặc quá ít nước có gây hại cho sức khỏe không?

Việc uống quá nhiều nước hoặc quá ít nước đều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi cơ thể uống quá nhiều nước sẽ gây nên tình trạng đi tiểu nhiều và khiến thận hoạt động quá tải, gây tổn thương thận. Bên cạnh đó, nếu lạm dụng uống quá nhiều nước thay cho các bữa ăn sẽ làm cơ thể bị suy nhược do không được cung cấp đủ chất.

Mặc dù vậy, nếu uống quá ít nước cũng không nên vì khi cơ thể thiếu nước sẽ khiến cơ thể suy nhược và kém tỉnh táo, làn da trở nên khô hơn và nhanh lão hóa hơn. Ngoài ra, nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ khiến gây nên tình trạng sỏi thận rất nguy hiểm.

Qua đó, có thể thấy uống quá nhiều hoặc quá ít nước đều không phải cách uống nước đúng cách và có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cách nhận biết cơ thể đã được bổ sung đầy đủ lượng nước hay chưa.

Khi có cách uống nước đúng cách, nước sẽ bổ sung đầy đủ giúp cơ thể khỏe mạnh và đầy năng lượng. Khi cơ thể không được cấp đủ nước sẽ gặp phải một số dấu hiệu dễ nhận biết sau:

Cơ thể thiếu nước gây mệt mỏi

• Da khô dù có sử dụng đầy đủ kem dưỡng ẩm.
• Nhức đầu với mọi tư thế hoạt động và cảm thấy nặng nề hơn.
• Cổ họng bị khô và giảm tiết nước bọt.
• Nước tiểu có màu vàng sẫm.
• Luôn cảm thấy đói dù là khi vừa mới ăn xong.
• Cảm thấy choáng váng, hoa mắt hoặc ù tai.

Làm sao để uống nước cho đúng cách?

Thời điểm thích hợp để uống nước

Thời điểm thích hợp để uống nước

Một trong những cách uống nước đúng cách chính là lựa chọn thời điểm thích hợp để uống nước. Cụ thể, bạn có thể tham khảo những thời điểm sau:

• Uống 1 ly nước sau khi thức dậy sẽ giúp thanh lọc gan và thận.
• Uống 1 ly nước sau khi ăn sáng đến chỗ làm để tạo sự sảng khoái và giải nhiệt.
• Uống nước vào giờ trưa, từ 11:00 đến 12:00 để thư giãn cho làn da khi phải làm việc liên tục trong máy lạnh.
• Uống 1 ly nước sau khi ngủ trưa dậy để cơ thể tỉnh táo cho công việc vào buổi chiều.
• Uống 1 ly nước vào khoảng 14:00 đến 13:00 để cơ thể tỉnh táo và thư giãn cho làn da.
• Uống 1 ly nước vào lúc 17:00 để giảm cảm giác đói và mệt của thể sau một ngày dài làm việc.
• Uống 1 ly vào khoảng 19:00, sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa tốt.
• Uống 1 ly nước trước khi đi ngủ để phòng chống nguy cơ máu đông và giúp ích cho não.

Nên dùng nước ấm hay nước lạnh?

Uống nước ấm hay nước lạnh đều có lợi cho sức khỏe và thích hợp với từng ngoài với từng loại hoàn cảnh khác nhau. Một số chuyên gia dinh dưỡng trên boldsky đã chỉ ra rằng việc uống nước ấm có lợi cho quá trình tiêu hóa, bên cạnh đó thì nước lạnh giúp cơ thể thoát khỏi cơn nóng và ngừa đột quỵ. Việc lựa chọn dạng nước uống thích hợp sẽ là cách uống nước đúng cách tốt cho sức khỏe của bạn.

Những thói quen xấu cần bỏ khi uống nước

Đối với việc tìm hiểu những cách uống nước đúng cách, bạn cũng nên lưu ý một số thói quen xấu cần bỏ khi uống nước, cụ thể:

• Không nên uống quá nhiều nước có ga hoặc nước ngọt vì trong những loại nước này có nhiều đường hóa học, bọt khí làm chướng bụng.
• Uống quá nhiều nước một lúc gây hại cho thận.
• Lạm dụng rượu bia trong quá trình cung cấp nước cho cơ thể vì trong đó có cồn cùng các chất gây hại cho sức khỏe của bạn.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến vấn đề cách uống nước đúng cách, hãy lưu ý đến những thói quen xấu cần tránh cũng như thực hiện cấp nước cho cơ thể đúng cách để có được cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng nhé!

Xem thêm bài viết: 3+ lý do nên sử dụng bình nước inox